Energetický posed

• ENERGETICKÝ POSED

Popis cviku: Sedneme si, přehodíme pravou nohu přes levou kotníkem na koleno. Sedíme pohodlně, ruce křížíme.

a) jednou rukou jemně masírujeme přední část palce u nohy a druhou rukou držíme lýtko, poté vložíme palec ruky pod koleno v jamce a držíme. Zavřeme oči, hluboce se nadechneme nosem, výdech ústy, Výměna nohou a rukou.

b) Posadíme se, nohy mírně od sebe. Spojíme špičky prstů rukou k sobě - nádech, výdech.

Trvání cviku: Opakování 1 minutu.

Působení cviku: Posilujeme dech, sebevědomí. Ovlivňuje pozitivně emoce, získá se koordinace a rovnováha. Je to stimulační cvičení vhodné při nesoustředěnosti, nervozitě a únavě.

Poznámka: Při hlubokém nádechu jazyk přitisknut na horním patře, při výdechu volně v ústech.