Energie rukou a nohou

• ENERGIE RUKOU A NOHOU
• Kroužení zápěstím

Popis cviku: Otáčíme zápěstím v malých kroužcích

Trvání cviku: Cvičíme tak dlouho, jak je nám to příjemné.

Působení cviku: Odstraňuje napětí ze zápěstí, rukou a paží, a tím umožňuje pohodlně psát, kreslit, malovat.

• Kroužení kotníky

Popis cviku: Otáčíme kotníky v malých kroužcích. Posadíme se na židli nebo na zem, na postel nebo si lehneme Zvedneme nohy těsně nad podlahu/postel a jemně jimi otáčíme v malých kroužcích.

Trvání cviku: Cvičíme tak dlouho, jak je nám to příjemné.

Působení cviku: Posiluje a uvolňuje svaly na nohou i na chodidlech. Kroužení v kotnících pomáhá na podrážděný žaludek. Cvičení večer přispívá k dobrému spánku. Po ranním cvičení vstáváme svěží.