Lýtková pumpa

• LÝTKOVÁ PUMPA

Popis cviku: Opřeme se nataženými pažemi o zeď nebo kamaráda. Vykročíme a přeneseme svoji váhu na vykročenou nohu. Lýtkový sval je napnutý a zadní noha natažená. Pokrčená noha je na špičce, natažená noha má chodidlo na zemi. Tlačíme patu k zemi, ale jen tak, aby se sval nepřepínal (ne do bolesti). U vdechu zvedáme patu nahoru, výdech pata dolu. Obměnou je vzpor rukama o lavici, nohy v pozici "ve střehu". S nádechem je pata zadní nohy zvednutá, s výdechem položená na zem.

Trvání cviku: Několikrát opakujeme.

Působení cviku: Zlepšuje vnímání a řečový projev. Pomáhá odstranit stres a únavu. Podporuje aktivitu, chuť do učení po dlouhém sezení. Vhodný před zkouškami a jinými těžkými úlohami.