Jízda na kole - proti jarní únavě

Popis cviku: Cvik je obdobný jako pohyb do kříže, pouze jej provádíme vleže a je náročnější (děti jej zvládají až po osvojení cviku vestoje). Lehneme si na měkkou podložku, ležíme na zádech, pokrčíme nohy v kolenou. Důležité je, aby chodidla zůstala na zemi. Zkřížíme ruce v zátylku. Ležíme příjemně. Dotkneme se pravým loktem levého kolene ve zdvižení a pak zas levým loktem pravého kolene ve zdvižení - sed přešvihem. Zdviháme křížem vždy levé koleno k pravému lokti a naopak, rytmicky, nejlépe do hudby.

Trvání cviku: Opakujeme 1 minutu nebo 10x ťuknutí

Působení cviku: Tento cvik zaktivizuje obě mozkové části stejnoměrně, posílí se břišní svaly a nastává uvolnění obratlů. Při pravidelném cvičení se zlepší koncentrace, psaní a čtení. Dochází k posilování břišního svalstva, udržování rovnováhy očí, uší a mozkových polokoulí. Cvik posiluje šikmé břišní svalstvo a má revitalizační účinky. Aktivuje se míšní tekutina. Posiluje se páteř a zlepšuje se dýchání. Proti jarní únavě.