Sova

• SOVA

Popis cviku: Vyhledejme místo na ramenním svalu. Vezmeme mezi prsty a přitlačíme. Tlak musíme dobře cítit. Otáčíme hlavu ze strany na stranu, pomalu jako sova. Musíme cítit, jak se ramenní sval uvolňuje. Pomalu otáčíme hlavu na stranu, vydechujeme. Očima pohybujeme směrem k rameni, na kterém nemáme položenou ruku. Pravou (levou) ruku položíme na levé (pravé) rameno nad lopatku, nadechneme se. Při výdechu otočíme hlavu vlevo (vpravo), podíváme se dozadu přes rameno, s nádechem otočíme hlavu opět dopředu. Při dalším výdechu otočíme hlavu na druhou stranu přes rameno a s nádechem se vracíme do výchozí polohy. Při výdechu hlavu jemně přitiskneme k hrudi, pociťujeme protahování šíjových svalů.

Trvání cviku: Opakujeme alespoň 4x na každé straně.

Působení cviku: Toto cvičení uvolňuje napětí po dlouhém sezení, zlepšuje soustředění, myšlení, paměť. Podporujeme kolektivního ducha a vzájemnou harmonii. Pomáhá zdokonalovat zapamatovací schopnost. Uvolňuje svaly ramenní, prsní, zádové. Aktivizuje krevní cirkulaci a vede energii do mozku. Zlepšuje držení těla.