Popis cviku: Posadíme se na židli tak, aby naše hýždě bylo na okraji sedáku židle. Nohy natáhneme snožmo před sebe, překřížíme přes sebe a necháme natažené (opírají se o zem patou jedné nohy). Pohybem obou rukou se sklouzneme od stehem směrem dolů, co nejdále až k palcům u nohou. Kloužeme se rukama po nohách dolů a nahoru až...

Popis cviku: Sedneme si, přehodíme pravou nohu přes levou kotníkem na koleno. Sedíme pohodlně, ruce křížíme.

Popis cviku: Stojíme s nohama mírně od sebe. Dáme ruce v pěst a ohneme paže v lokti. Plochou prstů v pěsti si poklepáváme jednou rukou na hrudní kost a druhou rukou ohnutou do podpaží, poklepáváme mírně nad místo, kde končí hrudní koš. Přitom rytmizujeme s klepáním celkem 14x "Po-si-lu-ju imu-ni-tu, po-si-lu-ju imu-ni-tu" a výměna rukou na...

Popis cviku: Stoj s nohama mírně od sebe. Vypneme hruď, držíme pevně ramena a necháme hlavu sklonit vpřed - rolovat. Rolujeme dokud to jde a zhluboka dýcháme. Pak cvičíme tento cvik stejně, ale necháme ramena volně spadnout. Přitom otvíráme a zavíráme oči.

Popis cviku: Lehneme si na břicho, pokrčené ruce spočívají dlaněmi na zemi pod rameny, nohy jsou natažené. S výdechem zvedáme hlavu a vzpíráme se do natažených rukou (poloha kobry). Oči směřují pohled nahoru. Volně dýcháme, vydržíme 5 až 10 sekund a vracíme se pomalu zpět. Čelo položíme na podlahu a chvilku si odpočineme. Sklopíme pohled...

Popis cviku: Postavíme se rovně do mírného stoje rozkročného (asi na šířku boků). Předkloníme se nejprve třeba k levému kotníku. Na pořadí nezáleží. Několikrát poklepeme na počátek achillovy paty kousek nad patou. Další několikerý poklep provedeme pod kolenem, kde zmiňovaná šlacha končí a nad kolenem téže nohy. Totéž zopakujeme i na druhé...

Popis cviku: Opřeme prsty obou rukou o sebe horními bříšky a představujeme si zlaté písmeno X (palec levé ruky s palcem pravé ruky, ukazováček levé ruky s ukazováčkem pravé ruky až po malíčky).

Popis cviku: Cvik provádíme vestoje či vleže. Soustředíme se na dýchání. Položíme ruce na břicho, hluboce nadechujeme a v krátkých malých nárazech vydechujeme, břicho se pohybuje. Uvolníme tělo a napodobujeme zvuk mašinky. Na břicho můžeme položit knihu či "plyšáka", abychom zvýraznili pohyb břicha.

Popis cviku: Otáčíme zápěstím v malých kroužcích

Popis cviku: Stoj vzpřímený, mírný postoj rozkročný.