Křížový tanec

• KŘÍŽOVÝ TANEC - křížové pohyby

Popis cviku: Stoj vzpřímený, mírný postoj rozkročný. Levé koleno v pokrčení a ve zdvižení. Pravou rukou se dotýkáme levého kolene. Potom výměna. Levá ruka - pravé koleno, pravá ruka - levé koleno. Paže necháme volně padat, podél těla. Cvičíme s hudebním doprovodem, je třeba správně vystihnout rytmus.

Trvání cviku: Opakujeme 1 minutu.

Působení cviku: Tímto cvičením stimulujeme obě mozkové hemisféry a dostaneme se do středu pólu, k plastickém vidění, k lepší koordinaci mezi mozkem a svaly. Tímto cvičením si plně uvědomíme (zafixujeme) pravou a levou stranu těla.

• KŘÍŽOVÝ TANEC - pohyb do kříže

Popis cviku: Dáváme levý loket k pravému koleni a pak pravý loket k levému koleni. Pohyb můžeme provádět s hudbou a s poskoky. Obměnit a ztížit cvik je možno tak, že při pohybu dítě sleduje jeden nepohybující se předmět, bod, oči. Oči dáme na stranu, kde je zdvižené koleno. Loket levé ruky se dotkne kolena pravé nohy, loket pravé ruky se dotkne kolena levé nohy.

Trvání cviku: Opakujeme 10x - 20x.

Působení cviku: Cvikem koordinujeme obě mozkové hemisféry, oči, uši a obě strany těla. Zlepšujeme dýchání, zvyšujeme myšlení a paměť.

Poznámky: Počítejme s tím, že zpočátku to většině dětí nepůjde. Cvik je dobré zařazovat skupinově s hudbou. Až děti dobře zvládnou křížové pohyby, je vhodné je kombinovat s pohyby stejnosměrnými (stejná ruka, stejná noha). Končíme však vždy pohybem křížovým. Můžeme dávat i dlaň ruky na vnitřní kotník nebo na patu, vždy křížem opačná ruka, opačná noha. Ruce lze zdvihnout do vzpažení a pohyb tím zvětšit.

• KŘÍŽOVÝ TANEC - pleskání rukou (indiánské hry a poskoky)

Popis cviku: Cvik provádíme ve dvojicích nebo každý sám. Ruce dáváme křížem a rovnoběžně. Končíme vždy křížem. Doplníme říkankou "umbajvarivarivasimbo".

Poznámka: Křížový tanec vždy v závěru uzavřeme relaxací. Sedneme si pohodlně, propleteme prsty nebo spojíme konečky prstů proti sobě zrcadlově. Zavřeme oči. Zavřené oči krouží pod víčky nahoru, dolu, vlevo, vpravo.