Relaxace těla a mysli

• RELAXACE TĚLA A MYSLI

Popis cviku: Cvičení lze provádět ve stoje, vsedě nebo vleže. Přeložíme levý vnější kotník vrchem na pravou stranu kotníku na pravé noze. Pak se natáhnou ruce, dlaněmi od sebe, překříží se paže, spojí se dlaněmi k sobě, proplétají se prsty, ohnou se v loktech a položíme je k blízkosti hrudi. Zavíráme oči, zhluboka dýcháme, na pár minut a relaxujeme. Pak uvolníme ruce a nohy. Konečky prstů se jemně dotýkají, zatímco my zhluboka oddechujeme.

Trvání cviku: Několik nádechů a výdechů.

Působení cviku: Tento cvik podporuje správné dýchání, soustředění a celkové zásobení těla a mozku kyslíkem. Využíváme jej s relaxační hudbou.